تنظيف الشرايين والاوعية الدموية بالطرق الطبيعية

 تنظيف الشرايين والاوعية الدموية بالطرق الطبيعية

امراض القلب هي واحدة من أكثر الامراض المسببة للوفاة في العالم. حيث ان ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، قد يعمل على تحفيز تكون الترسبات في الاوعية الدموية والشرايين ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية، والسكتة الدماغية.

وهو ما يتطلب من مرضى الكوليسترول ضرورة الاهتمام بنظامهم الغذائي ونمط حياتهم من اجل حماية صحة القلب والشرايين.

لذا تعرف الآن على أفضل طرق تنظيف الشرايين والاوعية الدموية بالطرق الطبيعية:

1-استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز على الطعام بدلا من استخدام السمن المهدرج وزيت الذرة ودوار الشمس .

2- تناول المزيد من الخضروات الورقية الغنية بالالياف يوميا.

3- استهلاك الحبوب الكامة مثل الخبز الاسمر والدقيق الاسمر بدلا من الخبز الابيض والدقيق الابيض .

4- تجنب تناول اللحوم المصنعة مثل اللانشون ،البولوبيف ، السوسيس ، السجق ، الناجتس .

5- اضافة البصل الى نظامنا اليومي فهو يعمل على حماية الشرايين وتقليل من مستوى الكوليستيرول

6- اضافة بعضا من المكسرات إلى الاطباق الجانبية.

7- الاكثار من تناول الاسماك الدهنية مثل السلمون و الانشوجة و الماكريل والبوري بطريقة الطهي في الفرن او المسلوق او المشوي

8- اضافة بذور الكتان في نظامنا الغذائي بشكل يومي عن طريق اضافته للسلطة او قطعة الجبن او الزبادي

9- شرب يوميا مشروب من اعشاب الزنجبيل او الكركم او الشاي الاخضر

10- الاهتمام بممارسة المشي بشكل يومي حتى لو بدانا ب ١٥ دقيقة يوميا

11- تجنب الاجبان المصنعة بدهون نباتية والسائلة والكاسات

12- الاقلاع عن التدخين

🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺